- たるみで老けた印象を与えてしまう…
- 最近、たるみ・シワが気になってきた
- エイジングケアを本格的に始めたい
年齢を重ねるに連れ、このような悩みが出てきた方も多いはず。
そこで、今回はたるみに効果的な食事や、ケア方法を詳しく解説していきます。肌のハリを今すぐ改善したい方は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。
たるみの原因
たるみは、肌が垂れ下がってしまう状態のことを言います。
たるみが引き起こされる主な原因は以下の2つです。
真皮中層のダメージ
真皮中層はコラーゲン・エスラチンによって顔の形を保ったり、肌の弾力を作ったりしています。
しかし、紫外線などで真皮中層がダメージを受けてしまうと、真皮中層は肌をしっかり支えることができません。結果的に肌は重力に逆らえなくなり、たるみに繋がります。
加齢
コラーゲン・エスラチンは25～30歳頃から徐々に減ってしまいます。
30歳を過ぎるとたるみを実感する方も多いため、セルフケアを工夫する必要があるでしょう。
表情筋の衰え
顔にはいくつもの表情筋があり、豊かな表情を作れます。しかし、表情筋が衰えてしまうと真皮中層に影響を及ぼし、たるみを引き起こす可能性が高いので要注意。
特に表情が乏しかったり、年齢を重ねたりすると筋力が下がりやすくなります。
たるみが気になる方におすすめの食事術
たるみが気になってきた方は、食事を見直してみてはいかがでしょうか。
肌と栄養は密接な関係があるので、以下の栄養素を積極的に摂ると良いです。
| イソフラボン | 大豆に含まれており、コラーゲン・ヒアルロン酸をサポートする栄養素です。女性ホルモンのエストロゲンに似ているので、ホルモンバランスを整えたい方にもおすすめ。 |
| ポリフェノール | 血液の流れが良くなるため、肌へ栄養が届きやすくなります。抗酸化作用が強いので、アンチエイジング効果も狙えるでしょう。タマネギ・リンゴ・ココアなどに含まれています。 |
| タンパク質 | コラーゲンを作るためには、タンパク質が必須。肉・魚・卵をビタミンＣや鉄分と摂れば、コラーゲン生成が促進されます。 |
| ミネラル | 肌に栄養素を送り、肌トラブルを改善する働きがあります。ナッツ・きのこ・海藻に豊富なので、積極的に摂取しましょう。 |
| アスタキサンチン | 紫外線から肌を守ってくれる栄養素。エビ・イクラ・トマトなど、赤い食べ物に多いです。 |
それでは、たるみ改善に効果的な食事法について解説していきます。
野菜を最初に食べる
血糖値が急上昇しないように、食物繊維が豊富な野菜→タンパク質の多い肉や魚→炭水化物という順番で食べるのがおすすめ。野菜から食べることで糖化や肥満を防げます。
糖化とは糖分がタンパク質と結びつき、肌の老化を進ませる現象のこと。食べる順番を変えるだけでエイジングケアできるため、積極的に試してみましょう。
糖をなるべく避ける
糖分を多く摂取してしまうと糖化が進み、肌にたるみ・シミなどが発生する原因となります。
清涼飲料水などに含まれている人工甘味料はカロリーが低いものの、普通の糖と比べて糖化が進みやすいので要注意。できるだけ甘い飲食物を避けることが大切です。
たるみの改善方法は？
たるんでしまうと老けて見えるので、若々しい印象を保つためにもしっかりケアすることが大切。
特にたるみのできやすい場所は、以下の通りです。
| 頬 | 上部・下部・外辺部でたるみが起こりやすく、ほうれい線の原因になります。見た目年齢に大きく影響を与える部分です。 |
| 目元 | たるみが最初に起こりやすい場所です。瞼の上がたるんでしまうと、目が小さい印象を与えるので要注意。反対に、目元のたるみを改善すれば若々しい見た目を作れます。 |
| フェイスライン | 重力に逆らえずたるみやすい部分。顔の形が崩れるため、老けているイメージを与えてしまうでしょう。 |
肌にはたるみやすい場所、たるみにくい場所があります。これら2ヵ所の差がゆがみとなりシワを引き起こすので、たるみが気になった方は以下のように早期対策することが大切です。
紫外線を避ける
紫外線はコラーゲン・エスラチンに悪影響を及ぼすため、しっかりと対策をしなければいけません。日焼け止めや日傘を活用し、できる限り肌のダメージを減らせるよう工夫しましょう。
敏感肌の方は、紫外線散乱剤のみ入った日焼け止めを使うのがおすすめ。
スキンケアにこだわる
たるみを改善するためには、肌のバリア機能を上げながらハリを出してくれる化粧品を選ぶ必要があります。
保湿力があり、たるみ改善に効果的なアルジルリンが配合されたアイテムを使いましょう。
たるみが改善しないときはエステを受けよう！
札幌市で人気の毛穴ケア専門店「クチュリエデュノール」は、一人ひとりに合った美肌を作ってくれるサロンです。顔脱毛専門店でもあるため顔のムダ毛が気になる方や、眉デザインWAXを行いたい方にも向いています。
また、たるみをしっかり改善できる「水光肌フェイシャル 女優肌ケア」を展開しているので、セルフケアで良くならないときはプロからの施術を受けてみましょう。
水光フェイシャルで美容成分を導入
水光フェイシャルはイオン導入・超音波導入と異なり、特殊な電気パルス（エレクトロポレーション）を使うことによって美容成分を肌の奥まで浸透させます。
針を使わず、一瞬で肌層に孔を開ける新しい方法で、真皮層・脂肪層・筋層までターゲットにすることが可能。
特に女優肌ケアでは、以下の肌トラブルすべてに対応しています。
- シミ
- 毛穴の開き
- ニキビ跡
- しわ
- たるみ
潤いやハリのあるお肌を目指せるため、たるみを今すぐケアしたい方は毛穴ケア専門店「クチュリエデュノール」に来店してみてはいかがでしょうか。
おすすめのスキンケア
ブランド：HOCU
たるみに悩んでいるのであれば、ハリのあるツヤ肌を手に入れられる「HOCUビューティーセラムAE」を試してみましょう。当商品には以下のポイントがあります。
- アルジルリンを高配合
- シワを予防してくれる！
それぞれの特徴について、具体的に解説していきましょう。
アルジルリンを高配合
アルジルリンは表情ジワを改善するために作られた成分で、塗るボトックスとも言われています。筋肉の収縮を一時的に緩める作用があり、皮膚のたるみを改善することが可能。
「HOCUビューティーセラムAE」にはアルジルリンがぜいたくに配合されているので、しっかりとハリを実感できるでしょう。
ここ最近、肌の衰えが気になり始めてきました。とてつもなく少量で高額な美容液も購入していたのですが、いまひとつ効果がなく。こちらの美容液もどうせ効果がないだろうという思いで購入しました。数日使用したところ、以前は、粉吹きのように顔からポロポロと皮がむけてしまうので、メイク乗りも最悪でしたが、それが解消されていました！
使い始めて1ヵ月くらい経過して、ある時鏡を見て気が付きました。しわがなくなっている？明らかに目を細めた時の目尻の小じわ、口元の小じわが限りなくなくなっている状態でした！すごい！！
１本、使用した感想ですが、肌質がかなり改善されています。 乾燥気味の肌で、メイクのノリもあまりよくなかったのですが、 肌ツヤやトーンが格段にあがり、乾燥も全くしなくなりました。
メイクノリも良く、１日中潤いを継続した状態で、夜に念入りにケアしなくとも大丈夫な状態です。 何より、乾燥による小じわが気になっていたのですが、美容液を使用し始めてから、 かなり小じわが目立たなくなり…というよりなくなりました！ 肌のハリも凄く改善されています！
シワを予防してくれる！
アルジルリンはシワ・ほうれい線などにもアプローチしてくれます。
潤いやハリを与えてくれるため、肌の根本からエイジングケアを行いたい方にピッタリです。
